ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ? Наталия Богатская.
| |
sgorod | Дата: Понедельник, 2006-10-09, 06:42:18 | Сообщение № 1 |
Admin
Группа: Администраторы и журналисты СГ
Всего сообщений: 214
Репутация: 12
Статус: Offline
| ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ? У меня хроническое недосыпание. Времени ни на что не хватает. Домой прихожу ближе к ночи и еле-еле добираюсь до кровати. Уйма работы, а пары никто, как ни странно, так и не отменил. Недавно выдался единственный свободный денек. Домой пришла рано, зарылась с головой под одеяло, но, что самое ужасное, так и не смогла до полночи заснуть. В итоге опять валилась весь день с ног от усталости. Посоветуйте, как прийти в норму. Олеся, СГТУ ОТВЕЧАЕТ ЮЛИЯ ОСИПОВА, ТРЕНЕР ПО ШЕЙПИНГУ: Прежде всего нужно правильно распланировать свой день. Мы не умеем распределять время. Обязательно в план следует включить спортивные нагрузки хотя бы два часа в неделю. Человек не может уснуть из-за груза навалившихся за день проблем. Мы подсознательно пытаемся решить возникшие проблемы, вместо того, чтобы нормально выспаться. Физическая нагрузка позволяет отгородиться от повседневных хлопот. Ваш мозг отдыхает во время занятий спортом. Студенты ведут в основном сидячий образ жизни. Иногда боли в спине также могут помешать нормальному сну. Тебе помогут йога, пилатес или плавание. Спортивные занятия - это не то, чем стоит жертвовать ради других дел. Но если Тебе так и не удалось отыскать в своем графике места для них, старайся больше ходить пешком: выйди из транспорта на остановку раньше и прогуляйся или поднимись на свой этаж не на лифте, а по ступенькам. Попробуй каждые выходные хотя бы на несколько часов выбираться на природу. Идеально играть в подвижные игры, вообще больше двигаться, и тогда вечером наверняка уснешь без проблем. ОТВЕЧАЕТ НАТАЛЬЯ АРКОВА, ВРАЧ-ТЕРАПЕВТ: Ты попала в замкнутый круг. В перспективе необходимо будет пересмотреть свое расписание. Сейчас Тебе необходимо выйти из состояния хронической усталости, пока это не привело к тяжелой болезни. Тебе стоит срочно обратить внимание на: 1. Расслабление. Релаксация - это искусство. На первый взгляд, расслабление кажется простым делом: человек всего лишь закрывает глаза и спит. Но самое сложное - заставить себя расслабиться. Простой и конкретный метод заключается в том, что Ты стараешься сознательно замещать отрицательные мысли, создающие напряжение, мыслями, которые способствуют гармоничному образу жизни. 2. Мы есть то, что мы едим. Потребляй каши из цельного зерна и хлеб из цельной муки с отрубями. Пей свежеприготовленные соки, а не пакетированные. 3. Пей достаточное количество жидкости (не менее 2,5-3 литров воды в сутки). 4. Минеральные вещества активно участвуют в различных процессах обмена. Их недостаток приводит к развитию усталости. Ты можешь принимать пивные дрожжи, миндаль, сушеный инжир, овсяные хлопья. -------------------------------------------------------------------------------- ПИШИ В РУБРИКУ "ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?" Друзья помогают друг другу. Мы - Твои друзья. Если у Тебя возникла проблема, поделись ею с нами. Мы найдем специалистов, которые подскажут, как ее решить. Пиши нам на studgorod@yandex.ru и sms-ь на номер 8-917-984-59-44. И, самое главное, помни: безвыходных ситуаций просто не бывает! Ведущая рубрики "Что мне делать?" Наталия Богатская (bogatskaya@studgorod.com)
"Студенческй Город": www.studgorod.com
|
|
| |
бонька | Дата: Вторник, 2006-10-10, 17:26:56 | Сообщение № 2 |
Генерал-майор
Группа: Журналисты СГ
Всего сообщений: 488
Репутация: 17
Статус: Offline
| [font=Times][color=red]Почему никто не пишет какая это замечательная статья? Может, у кого-то и нет проблем, но эта рубрика действительно необходима.
Dum spiro, spero.
|
|
| |
I6eyk@ | Дата: Вторник, 2006-10-10, 18:44:17 | Сообщение № 3 |
Генерал-майор
Группа: Журналисты СГ
Всего сообщений: 269
Репутация: 16
Статус: Offline
| я тоже так думаю
А что подумал кролик никто не догадался, потому что он был очень воспитанный.
|
|
| |
Чайка | Дата: Вторник, 2006-10-10, 20:48:04 | Сообщение № 4 |
Лейтенант
Группа: Модераторы и журналисты СГ
Всего сообщений: 68
Репутация: 12
Статус: Offline
| Я тоже была очень рада появлению этой рубрики. Нужно писать о тяжелом, а главное, нужно помогать))
К чему слова, если на небе звезды?.. В.О. Пелевин
|
|
| |
KritIKo | Дата: Среда, 2006-10-11, 18:31:36 | Сообщение № 5 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Всего сообщений: 13
Репутация: 1
Статус: Offline
| помогать надо, не спорю, только Quote | что самое ужасное, так и не смогла до полночи заснуть. | да люди, это действительно ужасно!!!
|
|
| |
rozanov | Дата: Четверг, 2006-10-12, 00:02:40 | Сообщение № 6 |
Подполковник
Группа: Администраторы и журналисты СГ
Всего сообщений: 120
Репутация: 12
Статус: Offline
| KritIKo, эта рубрика специально для того, чтобы помогать решать проблемы. и у всех они разные. давайте не будем смеяться, а попробуем уважать друг друга.
Выпущенные Драконы могут пожрать и тебя, и других, а активизированные - могут откусить от тебя много нужных тебе кусков. Ян Словик "Трактат о Драконах"
|
|
| |
RD | Дата: Суббота, 2006-10-14, 10:32:59 | Сообщение № 7 |
Подполковник
Группа: Пользователи
Всего сообщений: 137
Репутация: 2
Статус: Offline
| Quote (бонька) | Почему никто не пишет какая это замечательная статья? Может, у кого-то и нет проблем, но эта рубрика действительно необходима. | да, хорошая статья Quote (rozanov) | чтобы помогать решать проблемы |
Жизнь - как коробок спичек: относиться к ней серьёзно - смешно, относиться к ней небрежно - опасно!
|
|
| |
Муля | Дата: Суббота, 2006-10-14, 13:44:39 | Сообщение № 8 |
Сержант
Группа: Пользователи
Всего сообщений: 26
Репутация: 1
Статус: Offline
| Идея рубрики хорошая. Здорово, что советы дают СПЕЦИАЛИСТЫ. Но в данной конкретной статье советы слишком общие, мы и так все знаем, что надо правильно распределять время и заниматься спортом. Хотя, может, лишний раз об этом напомнить тоже не повредит
Думаю много, но безрезультатно
Сообщение отредактировано Муля - Суббота, 2006-10-14, 13:47:19 |
|
| |
I6eyk@ | Дата: Суббота, 2006-10-14, 17:56:46 | Сообщение № 9 |
Генерал-майор
Группа: Журналисты СГ
Всего сообщений: 269
Репутация: 16
Статус: Offline
| я как-то пару месяцев назад попробовала распределить свой день, получилось, что мне надо 36 часовой день. После этого я ничо не распределяю. На это тоже время надо
А что подумал кролик никто не догадался, потому что он был очень воспитанный.
|
|
| |
RD | Дата: Суббота, 2006-10-14, 20:18:53 | Сообщение № 10 |
Подполковник
Группа: Пользователи
Всего сообщений: 137
Репутация: 2
Статус: Offline
| Quote (I6eyk@) | надо 36 часовой день | а лучше 48-и часовой
Жизнь - как коробок спичек: относиться к ней серьёзно - смешно, относиться к ней небрежно - опасно!
|
|
| |
Lifeline | Дата: Воскресенье, 2006-10-15, 19:37:51 | Сообщение № 11 |
Полковник
Группа: Администраторы и журналисты СГ
Всего сообщений: 175
Репутация: 15
Статус: Offline
| I6eyk@, У меня та же ситуация. Тогда надо не часы в сутках прибавлять, а от чего-то отказываться. Правда, это очень сложно. И на раздумья нужно много времени.
...don't let YOUR LIFELINE go...
|
|
| |
Сильвия К. | Дата: Понедельник, 2006-10-16, 12:21:21 | Сообщение № 12 |
Группа: Гости
| [b]Муля[/b], Полностью - за! Но надо еще учесть, что бывают непредвиденные обстоятельства. И бывают - каждый день почти. Так что ощие советы наоборот тем и хороши, что под конкретные подстравиваться нужно.
|
|
| |
бонька | Дата: Понедельник, 2006-10-16, 19:04:41 | Сообщение № 13 |
Генерал-майор
Группа: Журналисты СГ
Всего сообщений: 488
Репутация: 17
Статус: Offline
| I6eyk@, ха-ха. мы с тобой похожи в этом. Правда, я не умею ничего планировать. Как только начну, сразу все рушится, так как появляются важные дела, которые до этого не входили в мой план.
Dum spiro, spero.
|
|
| |
Муля | Дата: Понедельник, 2006-10-16, 20:07:21 | Сообщение № 14 |
Сержант
Группа: Пользователи
Всего сообщений: 26
Репутация: 1
Статус: Offline
| Сильвия К., Quote (Сильвия К.) | ощие советы наоборот тем и хороши, что под конкретные подстравиваться нужно. | Конечно, нужно! Советы для того и нужны, чтобы им следовать, чтобы они что-то меняли. А если они и так подходят подо все, что ты делаешь или о чем думаешь - в чем тогда их смысл?
Думаю много, но безрезультатно
|
|
| |
ЧЕтатель | Дата: Понедельник, 2006-10-16, 20:17:27 | Сообщение № 15 |
Сержант
Группа: Пользователи
Всего сообщений: 26
Репутация: 1
Статус: Offline
| Муля, В том-то и смысл, что ЗА ТЕБЯ КТО-ТО ДУМАЕТ!!! (о, пригодился капслок!!! Эт я так.). Тогда твой мозг уже не загружен на все сто, а так, на 99 и 9 десятых, из которых собсно и состоит студенческая жизнь.
|
|
| |
Муля | Дата: Понедельник, 2006-10-16, 20:26:13 | Сообщение № 16 |
Сержант
Группа: Пользователи
Всего сообщений: 26
Репутация: 1
Статус: Offline
| ЧЕтатель, абсолютно согласна! Но ведь надо же еще чтоб от этого смысл был! А то психологи напрягаются, думают, как мне жизнь облегчить, а мне от этого ни горячо, ни холодно.
Думаю много, но безрезультатно
|
|
| |
ЧЕтатель | Дата: Понедельник, 2006-10-16, 20:32:59 | Сообщение № 17 |
Сержант
Группа: Пользователи
Всего сообщений: 26
Репутация: 1
Статус: Offline
| Муля, ну зачем сразу к психологу? Эти вечные молоточки, эти "не хочешь об этом поговорить?". Есть же другие жилетки...
|
|
| |
I6eyk@ | Дата: Вторник, 2006-10-17, 21:59:26 | Сообщение № 18 |
Генерал-майор
Группа: Журналисты СГ
Всего сообщений: 269
Репутация: 16
Статус: Offline
| ЧЕтатель, я не люблю психологов. ТОчка.
А что подумал кролик никто не догадался, потому что он был очень воспитанный.
|
|
| |
Чайка | Дата: Вторник, 2006-10-17, 22:20:22 | Сообщение № 19 |
Лейтенант
Группа: Модераторы и журналисты СГ
Всего сообщений: 68
Репутация: 12
Статус: Offline
| I6eyk@, может, ты их просто боишься???
К чему слова, если на небе звезды?.. В.О. Пелевин
|
|
| |
I6eyk@ | Дата: Вторник, 2006-10-17, 22:31:17 | Сообщение № 20 |
Генерал-майор
Группа: Журналисты СГ
Всего сообщений: 269
Репутация: 16
Статус: Offline
| Чайка, не люблю, не значит боюсь. Восклицательный знак.
А что подумал кролик никто не догадался, потому что он был очень воспитанный.
|
|
| |
|